Work-life balance jako nástroj k dosažení životní spokojenosti aneb Jak se stát pánem svého času
Tento celodenní workshop reaguje na jeden z nejčastějších problémů současnosti: dlouhodobé přetížení, ztrátu hranic mezi prací a osobním životem a pocit, že nikdy nestíháme – i když pracujeme stále víc. Kurz není dalším klasickým time-managementem. Zaměřuje se na řízení energie, pozornosti a priorit, na pochopení toho, proč jsme přetížení, jak funguje lidský mozek ve stresu a jak si nastavit udržitelný pracovní i osobní režim, který dává smysl dlouhodobě.
Účastníci získají:
pochopení vlastních vzorců přetížení,
nástroje pro znovunastavení priorit,
praktické postupy, jak sladit pracovní výkon a osobní život,
konkrétní kroky prevence stresu a vyhoření
Osnova akce a aktivity
1. Co dnes work-life balance skutečně znamená
Proč nestíháme, i když pracujeme stále efektivněji
Mýtus rovnováhy a realita moderního života
2. Životní priority a dlouhodobá spokojenost
Jak poznat, co je důležité a co jen naléhavé
Harmonizace osobních a pracovních rolí
3. Jak funguje mozek ve stresu
Reakce mozku na dlouhodobý tlak
Únava, podrážděnost, ztráta motivace – varovné signály
4. Nastavení priorit v práci i doma
Pracovní cíle × osobní cíle
Hranice a očekávání okolí
5. Matice času – praktický nástroj pro každý den
Naléhavé × důležité v praxi
Jak s maticí pracovat v reálném životě
Typické chyby, které způsobují zahlcení
6. Work-life balance jako prevence vyhoření
7. Zakotvení změn a udržitelnost